Глава 1. Как важно иметь здоровую спину Функции позвоночника и его строение
Почему болит спина
Что такое остеохондроз. Стадии и периоды
заболевания
Отчего возникает остеохондроз
Остеохондроз: виды и симптомы
Подвержены ли вы остеохондрозу
Современные подходы к лечению
Глава 2. Избавляемся от боли в спине самостоятельно Лечим движением
Основные принципы гимнастики при остеохондрозе
Лечебная физкультура в острый период
заболевания
Лечебная физкультура в подострый период
заболевания
Лечебная физкультура в период ремиссии
Гимнастика при шейном остеохондрозе
Гимнастика при грудном остеохондрозе
Гимнастика при поясничном остеохондрозе
Упражнения для снятия боли в спине
Массаж в борьбе с остеохондрозом
Виды массажа
Показания и противопоказания для массажа при
остеохондрозе
Основные приемы массажа
Что необходимо знать о самомассаже
Самомассаж шейного отдела позвоночника
Самомассаж грудного отдела позвоночника
Самомассаж поясничной области
Баночный массаж при остеохондрозе
"Чудеса в банке"
Показания и противопоказания для проведения
баночного массажа
Методика проведения баночного массажа
Акупрессура
Основные принципы акупрессуры
Показания и противопоказания для проведения
акупрессуры
Акупрессура при различных видах остеохондроза
Иглоукалывание
Основные принципы иглоукалывания
Иглоукалывание при остеохондрозе
Йога при остеохондрозе
Рецепты народной медицины
Выручат народные рецепты
При остеохондрозе поможет мазь
Настои и отвары спешат на помощь
От боли избавят компрессы и аппликации
Остеохондроз? Выручит настойка!
Водолечение при остеохондрозе
Дыхательная гимнастика Стрельниковой в борьбе с
остеохондрозом
Мануальная терапия в борьбе с остеохондрозом
Глава 3. Лучше предупредить, чем лечить Профилактика остеохондроза каждый день
Гимнастика для предупреждения остеохондроза
Йога для профилактики остеохондроза
Как избежать рецидивов заболевания.
Практические советы
Заключение
